一、行程概览与交通建议
出发地：云南曲靖沾益区
核心目的地：广东潮汕地区（潮州、汕头、揭阳）
建议时长：5-7天
推荐交通：
1. 飞机：从昆明长水机场飞往揭阳潮汕国际机场，沾益至昆明可乘高铁或自驾。
2. 高铁：曲靖北站至广州南站，转乘至潮汕站；或直达潮汕站（需关注中转线路）。
3. 自驾：全程约1400公里，途经沪昆高速、汕昆高速，建议分2天行驶，中途可在广西桂林或湖南郴州休整。
二、每日行程规划
第一天：抵达潮汕，初探汕头老城
- 上午：抵达揭阳潮汕机场或潮汕站，建议住宿汕头市区。
- 下午：游览小公园历史文化街区，观赏骑楼建筑，参观汕头开埠文化陈列馆。
- 晚上：品尝富苑饮食或桂园白粥的生腌海鲜、卤水打冷，夜游海滨路。
第二天：汕头精华游
- 上午：参观南澳岛（青澳湾、自然之门、灯塔），体验海岛风光（需预留全天若深度游）。
- 下午：品尝杏花吴记牛肉火锅或八合里海记，体验手捶牛肉丸制作。
- 傍晚：漫步礐石风景区或乘广场轮渡赏日落。
第三天：潮州古城文化之旅
- 上午：乘车至潮州（约1小时），入住古城附近，游览广济桥（湘子桥）、广济楼。
- 下午：逛牌坊街，参观己略黄公祠、开元寺，体验潮绣或手拉壶工艺。
- 晚上：欣赏广济桥灯光秀，品尝官塘原味鱼生、腐乳饼、咸水粿。
第四天：潮州深度体验
- 上午：探访韩文公祠、泰佛殿，感受历史与异域建筑交融。
- 下午：前往龙湖古寨，领略明清古民居，品尝镇记牛杂或砂锅粥。
- 晚上：学习冲泡工夫茶，听潮剧片段。
第五天：揭阳与返程准备
- 上午：乘车至揭阳，游览进贤门、揭阳学宫，参观阳美玉都。
- 下午：购买手信（如凤凰单丛茶、潮汕三宝、绿豆饼），整理行装。
- 晚上：根据返程交通安排，可选择从揭阳潮汕机场或潮汕站离开。
三、特色体验与注意事项
- 美食聚焦：牛肉火锅、生腌、粿品、蚝烙、卤鹅、甘草水果，建议分散多餐尝试。
- 文化提示：潮汕地区方言为潮汕话，多数场合可使用普通话交流；尊重宗祠与民俗禁忌。
- 季节建议：春秋最佳（10-12月，3-4月），避开夏季台风与高温。
- 预算参考：人均3000-5000元（含交通、住宿、餐饮、门票）。
四、行前准备
- 证件：身份证、驾驶证（若自驾）。
- 衣物：轻便休闲装，备薄外套及雨具。
- 其他：肠胃药（应对生冷食物）、充电宝、防晒用品。
本攻略融合滇东至岭南的跨区域动线设计，兼顾潮汕文化沉浸与美食探索，助您实现一场风味与风土交织的深度之旅。